Civilizované ľudstvo sa počas svojej histórie snažilo zlepšovať kvalitu života, základom ktorej je výživa. Potvrdzujú to početné diéty a pôstne systémy. Dostávajú krásne mená, medzi nimi sú zrozumiteľné so známym súborom produktov, ale existuje veľa nezvyčajných s exotickým zameraním.
V poslednej dobe naberá na obrátkach ketogénna diéta, ketogénna diéta (ketónová diéta) alebo nízkosacharidová diéta s vysokým podielom tukov v strave. Jeho zmyslom je prudké obmedzenie sacharidových jedál a zvýšenie podielu prevažne tučných jedál a mierna konzumácia bielkovín. V dôsledku keto výživy sa mastné kyseliny štiepia na ketolátky, ktoré v podmienkach nedostatku glukózy vyživujú všetky orgány vrátane mozgu.
Donedávna sa športovci uchyľovali ku ketogénnej výžive v snahe vybudovať svalovú hmotu a znížiť množstvo tuku v tele na nulu. Bezsacharidová diéta je však ľudstvu neodmysliteľná už od začiatku jeho histórie. Z fyziologického hľadiska sme všetci lovci a získavatelia.
Ľudský mozog sa počas evolučnej histórie vyvinul vďaka konzumácii obrovského množstva tuku. Starovekí ľudia jedli výlučne živočíšne potraviny, ktorého zložkami boli len bielkoviny a tuky. Podľa vedcov sa telo moderného človeka za relatívne krátke obdobie svojej existencie nestihlo adaptovať na stravu obsahujúcu sacharidy, a navyše zloženú len zo sacharidov, z ktorých sa skladá jedálniček raw foodistov.
Je celkom rozumné dospieť k záveru, že so vznikom sacharidovej výživy je nevyhnutný proces opačný k rozvoju ľudskej inteligencie. Aby ste ketodiéte porozumeli podrobnejšie, musíte pochopiť niektoré základné pojmy súvisiace s touto témou, pomôžu vám nájsť odpoveď na otázku: čo je to keto diéta.
Čo je to keto diéta, pojem, definícia
V poslednej dobe existuje obrovské množstvo informácií o ketogénnej výžive. Autori si podstatu keto systému vykladajú po svojom a sledujú rôzne ciele, to však nemení podstatu keto.
Začnime niečím jednoduchým.
Keto je jedenie určitých potravín v určitých kombináciách, aby vaše telo fungovalo na ketónoch. Ketóny produkuje telo pri spaľovaní tukov. Sú alternatívnym palivom. Pre ľudské telo je toto palivo najpohodlnejšie, pretože množstvo „odpadu“ je výrazne znížené a toto palivo je najúčinnejšie.
Ak nakreslíme analógiu s automobilovým palivom, tak sacharidové potravinové produkty sú najlacnejším palivom obsahujúcim obrovské množstvo nečistôt, zatiaľ čo nesacharidové alebo nízkosacharidové produkty sú europalivom, prémiovým palivom pre naše telo, keďže neobsahujú vedľajšie „chutné“ nečistoty, pre živý organizmus je najúčinnejšie keto palivo.
Jednou z hlavných výhod ketodiéty je absencia hladu a chuti na určité potraviny. Na tejto diéte môžete ľahko zostať dlho. Je to nielen efektívne, ale aj pohodlné a príjemné.
Porovnajme ketodiétu s akoukoľvek nízkokalorickou alebo nízkotučnou diétou. Tie podporujú konzumáciu veľkého množstva uhľohydrátov. Ale práve sacharidy zabraňujú spaľovaniu tukov. Preto pri dodržiavaní nízkotučnej alebo nízkokalorickej diéty je potrebné využívať fyzickú aktivitu (posilňovňa, beh a pod.). To je tiež efektívne, no energeticky náročné, čo znamená, že nie každý znesie nízkokalorickú diétu v kombinácii s fyzickou aktivitou. A ako ukazuje prax, po diéte sa hmotnosť rýchlo vráti a výsledky idú na nulu.
Viac ako 90% diét zlyhá. Nemožno ich neustále pozorovať. Chuť na sacharidy a hlad robia svoje. Obrovské množstvo pokušení vedie k poruchám a katastrofálnym výsledkom. Stratená váha sa vracia a často so sebou prináša priateľov – nové kilogramy.
Taký nepríjemný pocit, ako je hlad, na keto chýba. Áno, počas hladovky sa môžete dostať do stavu ketózy, ale prečo, ak existuje skvelý spôsob, ako to dosiahnuť bez obmedzovania sa v jedle. Keto diéta nespôsobuje telu toľko škody ako pôst. Prijímaním ketogénnej potravy telo naďalej dostáva všetky potrebné látky a nepociťuje hlad. Zároveň sa spustí proces odbúravania tukov – telo sa dostane do stavu ketózy, čiže začne produkovať ketóny v dôsledku zníženej spotreby sacharidov.
Zo stravy nie sú úplne vylúčené sacharidy (výnimkou je obdobie vstupu do ketózy, odporúča sa úplne vylúčiť sacharidy). Musia byť prítomné v strave, ale ich percento bielkovín a tukov musí byť kontrolované.Čím menej sacharidov, tým hlbšia je ketóza.
Ketogénna diéta je diéta na spaľovanie tukov. Obrovské množstvo ľudí sníva o schudnutí a zmenšení objemu. Pre tých, ktorí vážne premýšľajú o stave svojho tela, je keto magická pilulka, ktorá sa ľahko a príjemne prehĺta.
Mnoho ľudí verí, že konzumácia veľkého množstva tuku je škodlivá. Ale ak výrazne znížite množstvo uhľohydrátov, potom konzumácia tuku absolútne nehrozí. Pretože pri vstupe do ketózy sa telo jednoducho prepne z cukru na tuk. Trvá to 2 až 3 dni. A aby ste to dosiahli, musíte výrazne znížiť množstvo uhľohydrátov.
Pre efektívnejší vstup do ketózy sú sacharidy úplne vylúčené. Táto zmena výživy núti telo hľadať iné zdroje energie. A tento zdroj sa stáva tukovými zásobami, starostlivo nahromadenými počas mnohých rokov.
Pri nízkokalorických diétach dochádza k chudnutiu v dôsledku straty zásob vody. Toto môže trvať týždeň, dva týždne. Nastupuje eufória – podarilo sa! Chudnutie prebieha! No po skončení diéty sa vodná váha vracia. Pointa takýchto diét sa zníži na nulu, v horšom prípade sa hmotnosť vráti a pridá ďalšie kilogramy so sódou. Proces spaľovania tukov nebol nikdy spustený. Strata vody a strata tuku sú úplne odlišné veci.
Ak používate fyzické cvičenia na chudnutie, dávajú iba 15% výsledku, čo je v porovnaní so správnou keto diétou veľmi zanedbateľné. Taktiež neustály hlad a chute na akékoľvek jedlo vám neumožňujú vydržať aspoň nejaký čas na nízkokalorickej diéte.
98% takýchto diét končí neúspechom, čo je pripisované nedostatku vôle. Keď jete sacharidové jedlá, hladina cukru v krvi klesá v dôsledku prudkého nárastu inzulínu, ktorý potláča hladinu cukru v krvi. Pri nízkej hladine cukru v krvi pociťujete neustály pocit hladu a podráždenosti.
Dodržiavanie keto alebo ketogénnej diéty spáli skutočný tuk. Hmotnosť vody sa tiež zníži, ale hlavný cieľ bude dosiahnutý - spaľovanie tukov v tele. A Čím nižší je váš príjem sacharidov, tým efektívnejší bude proces spaľovania tukov. Pocit hladu a túžby po jedle zmizne. Vďaka týmto okolnostiam môžete na tejto diéte vydržať pomerne dlho.
Akákoľvek reštrukturalizácia tela má za následok nepríjemné príznaky. Aby sa predišlo prechodným príznakom, je potrebné použitie vitamínov a elektrolytov.
Spolu s množstvom negatívnych vedľajších účinkov keto výživy existujú aj pozitívne:
- Zlepšenie pamäte;
- Zvýšená energia;
- Inteligencia sa zvyšuje;
- Vaša nálada sa zlepšuje.
Pretože ketóny sú najlepšou potravou pre mozog. V dôsledku toho zmizne zápal a bolesť alebo napätie, ak nejaké existujú. Keto zlepšuje stav pokožky, vyrážka zmizne, ak tam bola.
Porovnanie nízkokalorických a nízkotučných diét s ketodiétou ukazuje významné výhody keto stravy oproti iným systémom výživy.
Prečo by ste mali používať keto výživu
Každý, kto sa uchýlil ku ketogénnej výžive, má konkrétny cieľ. A ciele môžu byť rôzne. Môže ísť o potreby estetického charakteru a túžbu zlepšiť si zdravie alebo aspoň zlepšiť stav spôsobený konkrétnou chorobou.
Prechod na ketodiétu je často spojený s túžbou znížiť hmotnosť a objem. Toto je najzreteľnejší výsledok používania ketodiéty. Úspech je zaručený prísnymi systémovými požiadavkami. Cieľ sa dosiahne ľahko a s radosťou. O nevyhnutnosti pozitívnych výsledkov chudnutia svedčí obrovské množstvo nadšených recenzií.
Po pochopení princípu nízkosacharidovej výživy sa ľudia často snažia dodržiavať pravidlá keto v budúcnosti svojho života. Správne pochopenie ketózy vám dáva dôveru vo vaše činy.
No okrem estetického výsledku je pre mnohých hlavným cieľom vyriešiť zdravotné problémy. Koniec koncov, zmyslom ketózy je znížiť a normalizovať hladinu inzulínu.
Asi 80% svetovej populácie má problémy s inzulínom - inzulínovou rezistenciou, to znamená porušením absorpcie inzulínu receptormi. V dôsledku tohto zlyhania je telo nútené produkovať stále viac inzulínu, aby kompenzovalo jeho nedostatok. To spôsobuje veľa zdravotných problémov.
Zvýšený príjem sacharidov vedie k zvýšeniu produkcie inzulínu, čo spôsobuje inzulínovú rezistenciu. Priemerný človek s inzulínovou rezistenciou (prediabetes) produkuje 7-krát viac inzulínu, ako telo potrebuje. Nadbytok inzulínu vedie k cukrovke, metabolickým poruchám, obezite a vysokému cholesterolu.
Mozog dokáže spaľovať glukózu, ale tuky mozog lepšie vyživujú. Ľudský mozog je pohodlnejší v podmienkach spaľovania tukov. Tento stav je ketóza. Aby ste dosiahli tento stav, musíte dodržiavať prísnu diétu – nízky obsah sacharidov a vysoký obsah tukov. Stredná ketóza je stav, o ktorý sa treba snažiť.
Ketolátky v tele sa získavajú z tukov. Z cukrov a sacharidov ich nezískate. Ketolátky sa používajú na výživu mozgu a mastné kyseliny na výživu svalov.
Je známe, že ľudia trpiaci Alzheimerovou chorobou majú zvýšené hladiny inzulínu v krvi.
Problémy so srdcom a cievami sú tiež dôsledkom inzulínovej rezistencie. V dôsledku toho ide o zúženie krvných ciev v dôsledku výskytu cholesterolových plakov, výskyt krvných zrazenín, ukladanie vápnika, čo môže viesť k infarktu alebo dokonca mŕtvici.
V dôsledku inzulínovej rezistencie dochádza k depresii, úzkosti a zhoršeniu emocionálnej nálady. Najzávažnejšími následkami sú stukovatenie pečene a rakovina, keďže rakovinové bunky sa živia cukrom.
Z vyššie uvedeného materiálu môžete identifikovať celý zoznam dôvodov v prospech ketogénnej diéty. Väčšina populácie nájde motivačné faktory, ktoré im hovoria, prečo musia prejsť na keto.
Pre koho je keto diéta určená?
Napriek relatívne mladému trendu vo svete diét má keto výživa obrovské množstvo prívržencov so solídnymi skúsenosťami s používaním tohto výživového systému. Ketogénna diéta sa osvedčila nielen u tých, ktorí chcú schudnúť, ale aj u pacientov s cukrovkou, kedy býva lipidový profil ideálny a hladina inzulínu klesá k normálu. Skúsenosti amerických lekárov sú známe po celom svete.
Mnoho odborníkov na výživu tiež obrátilo svoju pozornosť na keto a existujú pozitívne recenzie. S úspechom liečia sa choroby, ako je epilepsia U detí aj dospelých prestala byť rakovina nedobytná. Dobré výsledky sa dosahujú pri liečbe autizmu.
A ešte jedna zaujímavá teória. Pri užívaní liekov dochádza k účinku na konkrétny orgán v ľudskom tele. Pri zmene nutričného systému na keto priaznivo pôsobí mozog, pankreas, pečeň a ďalšie orgány. A táto skutočnosť už má veľmi pevné a spoľahlivé základy.
Pravidelné absolvovanie potrebných testov a ich sledovanie umožňujú zabezpečiť správny výber systému terapeutickej výživy so zvýšením podielu tukov v strave, miernou konzumáciou bielkovinových potravín a prakticky vylúčením sacharidových potravín pre tých, ktorí trpia vyššie uvedenými chorobami.
Systém ketogénnej výživy nie je obmedzený vekom u tých, ktorí chcú schudnúť alebo zlepšiť svoje zdravie. Táto diéta je vhodná ako pre športovcov, tak aj pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na fyzickú aktivitu, pre mladých aj starších ľudí.
Tehotné ženy úspešne používajú ketodiétu. Neexistujú žiadne kontraindikácie pre nízkosacharidovú diétu počas dojčenia.
Výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Musíte len začať správne jesť, počúvať svoje telo a riadiť sa pokynmi pre začiatočníkov, ktoré nájdete na tomto zdroji.
A ak sa ketónová diéta používa na chudnutie, potom sa tento proces stane príjemným a efektívnym.
Dôvody prechodu na keto
Prvým a možno pre niekoho najdôležitejším je zbavenie sa závislosti na jedle, prejedania sa, chuti na určité skupiny potravín: sladkosti, škrobové jedlá. Obrovské množstvo ľudí zažíva neodolateľné chute na sladké. Kto od detstva nedostával za odmenu sladkosti? Takmer všetky rodiny podávajú pri sviatočnom stole koláče, sušienky a cukríky? Prítomnosť cukru na každodennom stole sa stala samozrejmosťou. Stáva sa, že najkrajšie chvíle sú spojené so sladkosťami.
Množstvo sladkých jedál v detskom jedálničku niekedy dospelých nevystraší. "Malí milujú sladkosti." A k tomu, že dieťa prijme chutnú pochúťku, pristupujú s nežnosťou. Ale dieťa nemá veľa možností. Čo mu dajú, to si vezme. Postupom času si deti vytvoria pevné presvedčenie, že sladkosti alebo koláč sú dobré. Navyše sa zvyšuje množstvo skonzumovaných sladkostí a objavuje sa potravinová závislosť na sladkostiach.
S nástupom zdravotných problémov väčšina ľudí príde na to, že je potrebné upraviť ich jedálniček a zaviesť nejaké potravinové obmedzenia. Ale nie každý sa dokáže vyrovnať s chuťou na sladké, zvykom, ktorý je zakorenený už od detstva a časom sa len posilnil.
Navyše konzumácia sladkostí v stresových situáciách je pre niektorých upokojením a riešením problému, žiaľ, nie nadlho. Pravidelné pokusy vzdať sa potravín s obsahom cukru raz a navždy končia neúspechom a neúspechom.
Práve v takýchto situáciách pomáha keto výživa. Neexistuje jediná recenzia, že ak budete striktne dodržiavať všetky podmienky bezsacharidovej diéty, chceli by ste si dať niečo sladké.
Ak sa náhle takéto impulzy objavia, mali by ste prehodnotiť, či sa všetko v rámci terapeutickej výživy robí správne? Skontrolujte si svoj kalorický príjem (KBZHU), množstvo zjedenej potravy, „čistotu“ skonzumovaných produktov, či do tela vstupuje dostatočné množstvo potrebných vitamínov. Ak k tejto problematike pristúpite správne, pozitívne výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Prechod na keto normalizuje hladinu cukru v krvi.
Ďalším dôležitým dôvodom prechodu na bezsacharidovú diétu je stav pokožky. Počas prvých týždňov prechádza pokožka tváre premenou. Nie je potrebné navštevovať kozmetické salóny. Postupom času sa používanie krémov rôznych typov minimalizuje.
Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom:
- gastritída;
- cholecystitída;
- pankreatitída;
- Bytové a komunálne služby
existuje veľká príležitosť na ich zníženie.
Kŕče, bolesti a nadúvanie sú minulosťou. Črevá začnú dobre zvládať svoje povinnosti aj bez pomoci tabletiek a iných foriem liekov.
Samozrejme, ak existujú vážne ochorenia, prechod na ketogénnu diétu sa musí vykonávať pod dohľadom lekára, ktorý monitoruje hlavné ukazovatele zdravia pomocou testov.
Čo môžete jesť na keto?
Sacharidy - 5% všetkých kalórií (zelenina je uvedená samostatne, pretože nemá veľa kalórií a nespôsobuje inzulínovú reakciu). K správnym sacharidom, ktoré sú prijateľné na keto, nezahŕňa výrobky z múky, cukor, obilniny, ovocie.
Bielkoviny – 20 % všetkých kalórií (86 – 175 g). Táto skupina by mala zahŕňať:
- Mäso;
- Ryby;
- Morské plody;
- syr;
- Vajcia.
Treba poznamenať, že vždy, keď je to možné mali by sa uprednostňovať produkty pestované v prírodnom prostredí: mäso z pasienkových zvierat, komerčné morské plody. Ako jedlo treba brať mäsové bujóny a vnútornosti. Medzi nápojmi je mimoriadne obľúbená takzvaná pancierová káva. Aj keď, tento nápoj je skôr jedlo ako nápoj.
Tuky - 70% všetkých kalórií.
Na prvý pohľad sa môže zdať obsah tuku v strave enormný. Malo by sa však chápať, že uvedené percentá sa týkajú kalórií, nie objemu alebo hmotnosti.
Väčšina potravín je kombináciou tukov, bielkovín a sacharidov. Čisté tuky zahŕňajú ghee, kokosový olej, olivový olej, avokádo s nízkym obsahom sacharidov a živočíšne tuky.
Zelenina povolená na keto zahŕňa listovú zeleninu, brokolicu, šalát a inú zelenú zeleninu. Dodávajú telu vitamíny, mikroelementy a antioxidanty. Nezabúdajte, že obsahujú vlákninu.
Svetoví odborníci na výživu vyvinuli množstvo receptov s vhodným keto pomerom KBJU. Nechýbajú polievky, prílohy, jedlá z mäsa a rýb, dokonca aj dezerty a pečivo. Pomocou hotových odporúčaní na prípravu keto potravín si môžete vytvoriť vzorové menu pre seba na určité časové obdobie, napríklad týždeň, niekoľko dní, a držať sa ho bez obáv z otázky: „Čo uvariť?
Čo nejesť na keto
Je potrebné vyhnúť sa všetkým obilným výrobkom (chlieb, cestoviny, obilniny, cukrovinky a strukoviny).
Na keto sú vylúčené potraviny obsahujúce škrob (zemiaky, ryža, kukurica), ktoré ho rýchlo premieňajú na cukor.
Cukry (trstinový, cvikla, med, fruktóza, akékoľvek sirupy a ovocné šťavy, sladké sýtené nápoje) sú na keto neprijateľné. Náhrady cukru sú povolené podľa potreby (stévia, xylitol, erytritol).
Odporúča sa vyhýbať sa GMO produktom (sójový olej, kukuričný olej, repkový olej).
Pri nákupe produktov by ste mali určite venovať pozornosť zloženiu. Toto odporúčanie sa vzťahuje na pripravené mäsové a rybie výrobky, ako aj na syry. Vyhýbať by ste sa mali aj polotovarom.
Tuky sú pre telo veľmi dôležité, no treba si na ne dávať veľký pozor. Niektoré z nich sú nebezpečné. Tuhé rastlinné tuky, ktoré prešli viacstupňovým spracovaním, sú transmastné kyseliny v priemyselnom meradle. Keto je proti takémuto spracovaniu potravín.
Alkohol je tiež neprijateľný na keto. Hoci medzi množstvom silných nápojov si môžete vybrať suché vína. Existujú okolnosti, za ktorých by ste nemali inzerovať, že dodržiavate ketodiétu. Potom by ste sa mali rozhodnúť pre nápoje bez cukru a plynov. Stále je však potrebné dodržiavať opatrenie.
Ak pri výbere produktov pre ketogénnu diétu dodržíte všetky vyššie uvedené odporúčania, potom sa vám ich nákup nebude zdať príliš náročný a časom sa tieto pravidlá stanú normálnymi.
Nevýhody keto
Spolu s celým zoznamom pozitívnych aspektov má keto aj nevýhody. Hoci negatívne aspekty budú negatívne, ak im budete venovať pozornosť a budete ich považovať za nedostatky.
Stojí za to venovať pozornosť stav, do ktorého sa telo dostane počas počiatočných štádií keto dráhy. Tento stav sa nazýva ketoflu. Je charakterizovaná ťažkosťou v žalúdku, malými tráviacimi poruchami. Acetónový zápach z úst, možné bolesti hlavy, slabosť alebo depresia tela. Ale napriek všetkej zjavnej závažnosti sú tieto nepríjemné chvíle dočasné. A potom nie vždy sprevádzajú vstup do ketózy a nie nevyhnutne úplný zoznam.
Ale ak psychologicky zaujmete správny postoj a zapamätáte si, že tieto priťažujúce okolnosti pominú hneď, ako vstúpite do ketózy, potom sa väčšina nevýhod nebude zdať taká veľká, najmä ak použijete techniky na ich obídenie.
Fyzická aktivita na keto
Je známe, že v modernom svete sú prvými prívržencami keto športovci, u ktorých hrá dôležitú úlohu absencia tuku alebo jeho minimálne množstvo, husté svaly a vytrvalosť. A ak to zvážite s ketodiétou pamäť, rýchlosť myslenia, jasnosť mysle sa zostrujú, potom sa tento výživový systém stáva zaujímavým nielen pre športovcov a záujemcov o telesnú výchovu.
Ako viete, krásne elastické telo nie je len o jedle. Dôležitú úlohu pri budovaní našej krásnej ulity zohráva šport, tie pohybové aktivity, ktoré človek využíva vzhľadom na druh činnosti, záľubu či športový život.
Na zvýšenie účinku keto výživy je cvičenie celkom prijateľné.
Je známe, že v období nedostatku jedla (pôst) telo produkuje viac ketónov ako pri konzumácii tučných jedál. Ak predsa len jete pred tréningom, odporúča sa znížiť podiel bielkovín v porcii. Pred alebo po tréningu nie je potrebné meniť podiel sacharidov.
Pôstne dni
Koncept „pôstnych dní“ je prijateľný skôr s nútenou zvýšenou výživou. Každý pozná fyzický stav po sviatkoch, keď sa nevyhne bohatým hodom a fyzická aktivita je obmedzená na minimum.
Ak však napriek tomu dôjde k prejedaniu, mali by ste aplikujte vykládku pre telo. Navyše, telo vám samo povie, kedy prestať jesť a kedy začať odznova. Samotný koncept „pôstnych dní“ pre keto nie je úplne použiteľný. Medzi prívržencami keto systému existuje pojem „prerušovaný pôst“.
Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst nie je striktné obmedzenie príjmu paliva do tela. Je známe, že vysokokalorické potraviny umožňujú telu dlho zostať bez jedla. Časové intervaly medzi jedlami sa predĺžia. A ak počúvate svoje telo, nedodržiavate všeobecne uznávaný režim raňajky – obed – večera a konzumujete jedlo len podľa potreby, tak sa tento interval môže výrazne predĺžiť.
Je možné, že sa môže natiahnuť od rána do nasledujúceho rána, alebo od obeda až do obeda. To znamená, že denné jedlo sa môže stať jednorazovým jedlom. Tu nie je potrebné sledovať čas, odpočítavať minúty, snažiť sa prekonať svoj vlastný rekord. Musíte len počúvať svoje telo. A to je rozumné, namiesto toho, aby sme ho podrobovali núteným hladovkám alebo ho privádzali do stavu hladu.
O tom je prerušovaný pôst.
Malo by sa to vykonávať nie z času na čas, ale neustále. Naše telo si samo povie, kedy je potrebné natankovať a kedy treba zastaviť prívod paliva. Musíte sa to len naučiť počuť, pochopiť a aplikovať potrebné akcie v praxi.
Hlavným dôvodom prechodu na ketogénnu diétu je teda zlepšenie vášho zdravia a zbavenie sa chorôb, ak nejaké existujú. Prevencia cukrovky av niektorých prípadoch aj jej liečba. Zvýšená hladina energie a kontrola chuti do jedla. Normalizácia hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Zlepšenie pamäti, koncentrácie. Zbavte sa depresie a akýchkoľvek príznakov jej prejavu. Zlepšenie kvality života vo všeobecnom zmysle.